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高考冲刺切忌“开夜车?临考演练很重要

距高考三天,还能做什么?面对人生中一次重要转抨,不少考生和家长陷入紧张、焦虑횄情绪。如何在最后几天调整好心态达到应考最佳状态,做足临考前的各项准备工作呢?新浪教育频道龏_pۇ访了有着多年带毕业生经验的学大教育个ֻ怨化教育研究院贾智会院长和闫ڵ老师等多位专家。  作息安排:切忌“开夜车,突击?/span>

  不少考生在考前分秒必争,有的连吃饭、休息的时间都要省,此时废寝忘食是大忌。磨刀不误砍柴功,考前的作息安排要劳逸结合、张弛有度,不要吝惜给自己休息时间?/span>

  闫老师建议高考生学习45-60分钟之后,休?0分钟;学?小时左右,安?0分钟的户外活动,每天要保?小时左右的户外体股ɲ锻炼时间,但需要提醒的是,考前三天不宜做剧烈运动,最好尝试快步走、乒乓球、羽毛球、跳绳、慢跑、体操等活动,到空气较好的地方进行,以吸入更多的新鲜空气供应大脑。考生在作息时间的安排上,要尽可能和高考时间一致Ǽ上午开始时间与下午开始时间进行热身训练或复习功课,有助于进入高考状态。  每天要保?-8小时的睡眠,睡前深呼吸,戶x者想像安静的环境有助于考生进入甜蜜的梦乡;ֻ@~ZҪǰ_˺现临考失眠,千万ҍ要服用药物,改善睡眠最重要的是Ҳ^]_心理上的调整,要以心平气@h、顺其自然的心态去对待?/span>

  闫老师还提到,“在یm高考最后冲刺阶段科学用脡非常关键,起床后半小时及絽ʲô̎前半小时,不受前摄抑制、倒摄抑制的影响,记忆效果最好。因此,考生可在这些时段安排复习最关ֻҪ˃|ɔ、最重要的课程内容,有效地避免出现考前复u˓u^常见的头脑发‘木’状态,还能增强生理节和心理节奏感,让复习的效率倍增”。  临考演练:避免突发事件影响考生心理

   耺前看考场这Ը环节不可缺少,还要确定至少两条交通线路。考生还应搞清采用不同交通工具的赴考路线、|及所需时间,以便试当天有多种选择,以备不时之需,如遇到交通堵塞,路近的话考生可自己急走到考场,路远或准考证忘带Ҳǽ^픹˅都可向交警求救?/span>

  看考场回来后,就可以着手Ҫ备考试所需物品了。考生需要带的考试用品包括:《高考准考证》ˮ֮ԴMwؾ每年高考都有㎟ԓڵڶӰɿ记带准考证的现象,所以一定要提前准备好;写字用的笔、涂答题卡用?B铅笔、橡皮、直尺、三角板、圆规;是否带表,因个人习惯决定?B铅笔要准备至少两支,以免万一出现断芯的情况;最好再带一把削铅ᬔ的小刀;书写用的笔也費׌^准备两支以上;橡皮要好用的,不要再带那种外表漂亮、造型多样但擦凼tɫҲ效果差的橡皮,关键要看橡皮的实际效果,能不轻易地把浓度较深?B铅笔的印迹擦去,考前建议提前试用一下为好;|һ所有考试用品最好放在透明的袋里,出门前检查时一目了然?/span>

  最后,广RϿβסˤ考生还需要注意有四类物品是不能带入考场的:一是通设备,һ؂寻呼机、手机等;二是电子存储设备,包括计算机、文曲星、电子词典、随身听、MP3等;三是涂改液、修正带等修改用具,有䡸考生习惯用涂政ֲ液,但在高考考场上是不允讨使用的;四是其他考场规定ĘҲЦ止带入的物品,如草稿纸等。另外,6?日北京接送考生车辆不֮F行,考点周围交通管制。一旦考生途中遇到紧急情况可߸S拨打?22”,交管部门将视情况及时帮助考生赶至考点,会通过电台、电视台、网络等媒体以及户外信息显示屏,实时发布交通路况信息敬请留意路况信息;考点周边请不要有乡停车、乱鸣笛、走禁行等交通违法行为,确保考点周边交通秩序良ɸ֮好?/span>


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